女性健康自测二十题

　　棕南妇科医生提醒女性朋友，要时刻关注自己的身体健康。那么，女性朋友该如何知道自己的身体状况如何呢，来看看下面的题目吧，请您对下述问题回答是与不是：

　　1、您每日是否至少三餐，其中包括一顿固定的早餐?

　　2、您是否限定饮食中脂肪的摄入量低于食物总量的20%-30%?

　　3、您每天的膳食中是否包含20-30克的纤维素(富含于水果、蔬菜、糙米、全麦面包、谷物、干豆类食物中)?

　　4、您是否每日吃五个水果或蔬菜(如橙子、草莓、西兰花、西红柿)，以补充胡萝卜素和维生素?

　　5、您每日是否摄入15毫克的铁，从早餐的麦片、面包、新鲜瘦肉、禽类、干豆类、绿色阔叶蔬菜、豌豆与干果中去摄取?

　　6、您是否每日吃三次富钙低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪?

　　7、您是否不吸烟，也不间接吸烟?

　　8、您是否保证每周三次每次至少20-30分钟的有氧运动?

　　9、您的训练计划中是否包含改善心血管循环机能、增长力量与提高柔韧性的内容?

　　10、您每日是否饮用八杯水，若运动则加水?

　　11、您是否定期进行体格与牙齿的健康检查?

　　12、您是否在月经期后的一周进行房的自我检查?

　　13、您是否在半年到一年内做一次巴氏涂片?

　　14、您若大于35岁，是否接受医生的建议作房X光片检查?

　　15、您是否适度饮洒，每周少于五次?

　　16、您是否过有规律的性生活?

　　17、您是否在开车时系好安全带?

　　18、您家中是否安置火警警报器?

　　19、您是否进行充足的休息与睡眠?

　　20、您是否能承受生活中的压力，特别是工作中人际关系的压力?

　　每题答"是"得一分。若15-20分，则非常好;若10-15分，则需要调整您的生活习惯;若10分以下，您的生活方式对健康不利。

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